打篮球感觉下肢沉重无力，打完篮球全身无力

打篮球的时候感觉没力气,全身上下很软,怎么才能调整状态

建议增加力量训练，上肢力量和下肢力量都要增加，还有就是要增加腰部核心力量，篮球也身体对抗项目，是力量，协调，柔韧全身的一个综合素质！打着玩很容易，想要打好篮球不易。

1、我每天都打篮球锻炼,怎么老是感觉四肢无力

如果你长时间不锻炼，突然每天打篮球，那么你就是突然运动的原因。如果你一直每天坚持锻炼，估计你就是每天运动量过大导致的，稍稍休息一下。如果你每天坚持锻炼，运动量也不是太大，那么估计就是你身体虚。

2、现在打篮球跳的时候会感觉脚很重跳不起来的感觉 以前没有这样的 不知道

网友分享：可能是你很长时间没有运动了，感觉脚很重是因为腿部和脚裸部分没有力量，多做一些跑跳的运动，比如跳绳，最好是跳双飞的，还有就是爬楼梯，一个台阶一个台阶的上，多做练习就好了。还有就是脚受过伤，在打球之前要多做。

3、为什么打球大腿感觉沉重

网友分享：大腿肌肉乳酸堆积，是人感觉到沉重。多训练，等你身体机能适应了这个强度的负荷，就会有轻盈感了 。

4、打篮球时。总是感觉双脚无力,跳不出全部力气。求速解! 谢谢

网友分享：可能是过度疲劳了，也有可能是踝关节损伤，建议你最近一周不要剧烈活动，最好不打篮球了，如果还是不行，最好尽快去医院治疗 。

5、打篮球是为什么总是腿软哦

很正常，腿软还有感觉到骨头疼是不是，我问过我们的体育老师，那是因为经常性的起跳、落下会对你的腿部造成一个蹲的运动，玩的时间久了，腿部就会酸软无力，建议，每天用热水泡腿，天天在补充点钙。

6、打篮球时为什么手脚很软使不上力,全身无力?要怎样克服

还是力量问题吧！多做一些力量的锻炼，如俯卧撑，深蹲起等还有是在打球是多注意找一些身体的对抗，找到正确的用力方法，但动作不要过大，保护好自己与他人。

7、为什么每次跑步同打篮球(全场)的时候,小腿都容易僵硬酸痛无力

大运动量过后 体乳酸堆积 导致肌肉僵硬酸痛无力 建议运动后拉伸 肌肉和韧带 加速血液流通带走堆积的乳酸 吃一些碱性的食物 。

8、打篮球`小腿`大腿屁股`酸`而且觉得无力.`有经验的大师指点下啊

网友分享：LZ可能是肌肉的运动疲劳吧：每天或者每周锻炼次数过多，每次锻炼强度过大，导致肌肉疲劳，从而引起酸痛。LZ以前练过长跑，如果天天练的话小腿和大腿也会出现类似的情况吧，建议LZ尽量每天都冲冲澡（有条件可以坐冲）用温水冲冲。

9、为什么有时候打篮球小腿会僵硬啊?像灌铅似的

你的情况类似于抽筋，或者会再一定的运动量之后产生抽筋的情况。而抽筋的原因如下：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张 (2)环境温度突然改变。夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)情绪过度紧张。(4。