多年不打篮球怎么恢复，5年没打篮球了求恢复状态

接近四年没打篮球了,怎么恢复身体状态

网友分享：每次打篮球之前把准备活动做好点就行了 如果你原来不是菜鸟的话 那就有底子在的 让身体唤醒到运动状态就行了 不过肌肉力量变小的话 就先跑跑步 做做基础的 加速跑 俯卧撑 仰卧起坐啥的 。

1、很长时间没有去打球锻炼,怎样可以很快恢复到之前的水平

重新恢复健身以后，我们一定要学会合理的休息，最好锻炼一天休息一天。同时，我们在健身时晚上的睡眠一定要好，良好的睡眠可以很好的促进我们肌肉细胞的修复，加强肌肉锻炼的效果。最后营养合理。我们都知道民以食为天，尤其是要锻。

2、一个一年没打篮球的人,怎么恢复

只有打对抗比赛，才能更快的找回打篮球的状态，因此可以找朋友进行斗牛比赛。在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。

3、好久没打篮球了 , 怎么样能回复到以前的水准

如果长时间没打球后，再去打球的话第一步就是拍拍球，多熟悉熟悉球性，找回点感觉，不要急的就去打比赛或者干嘛，慢慢的找到点感觉，说难听点就是，如果长时间没打球后，如果你再去打球，不论你曾经是不是很会打球。

4、很久没有打篮球了,怎样才能恢复原来的状态

要想恢复到原来的状态，那只有一句话，那就是请你每天都去努力的去锻炼，除了刻苦锻炼，还有什么能让自己尽快恢复到原来的状态呢。

5、请问太久没有打篮球了,要怎么恢复最好的状态

要想恢复到最好的状态。首先，你应该坚持每天都做一定的训练。尤其是要保持好健康的体魄和充沛的体能。其次，还要在饮食方面注意。最好只要你能坚持下去，那么你一定会恢复到最好的状态。

6、几年没打球了,怎样快速恢复水平

以下是关于快速恢复打球水平的几个小建议：看视频，看那些职业比赛的视频，看别人怎么打的 增加体能的训练，比如可以去跑步，去健身房锻炼与打球相关的身体部位 这个就是实战了，争取每天至少两个小时的实战训练，相信这些坚持。

7、很长时间没打篮球,球感没了,怎么找回。

当很久没打篮球后，球感的找回就很重要，主要的方法有：多打比赛，在比赛中找回球感 打比赛的时候，注意拿球或者跑位的感觉，这样多打打就慢慢找回了球感。练习篮球基本功 基本功的练习，如控球的练习、传球、。

8、好久没打篮球了 , 怎么样能回复到以前的水准

快速恢复自己篮球竞技状态方法：1，找回球感 A）低空运球5分钟。B）把球砸到篮板上然后迅速抓下反弹回来的球，10次。C）马拉维奇教过一招，双脚站立，双手持球下垂，把球往后上方扔，双手放在身后 接住落下的球，10次。2。

9、多年不打篮球的人如何快速恢复状态

网友分享：先练习一下基本功，先要把技术稳定下来。平时有空多练习，就在球场上带球，投篮等。也就是说拿着跑和练，这种事不能急，要一段时间才能恢复的，要稳定心态，冷静时想想以前打球时是怎样的，慢慢回忆，想得越多越好。