左腿打篮球酸痛怎么缓解，打篮球大腿酸痛怎么缓解

打完篮球之后第二天肌肉酸痛怎么办

打完篮球最好就是去放松一下，按摩一下，使自己肌肉能得到放松。

1、我打篮球时运动过度大腿酸痛,怎样快速恢复

静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使。

2、我打篮球时运动过度大腿酸痛,怎样快速恢复

静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使。

3、打篮球后大腿肌肉酸痛怎么办

打完球大腿肌肉出现酸痛的症状，应该适当的进行局部的热敷，可以口服一些非甾体类的消炎镇痛的药物进行辅助治疗，进行肌肉的拉伸，可以比较好的、比较快速的缓解。注意在做运动的时候应该注意肌肉的拉伸，运动量应该适中，在运动之。

4、打篮球之后大腿很疼,该怎么放松

要进行适当的运动，裤子和鞋子可以选择松软舒适的质地，每晚可以用温水进行泡脚，也可以使用热毛巾对疼痛部位进行热敷，热敷后可以对疼痛部位进行按摩，帮助提高血液循环的速度，能够减轻患处的肌肉僵硬。病人如果有腰椎间盘突出。

5、我打篮球时运动过度大腿酸痛,怎样快速恢复

拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。你可以去药店买云南白药喷雾剂，或者是买正红花油，这两种都是液。

6、如何缓解打球后肌肉的酸痛

建议您可以合理安排每次的运动量及间隔时间，逐次增加。尤其要避免突然大量的单次运动，这样可以有效减缓第二天的肌肉反应。另外，运动前做好热身活动，防止肌肉拉伤；运动后充分进行拉伸放松，能有助于减轻肌肉酸痛的情况。如果。

7、长时间打篮球,下半身很酸痛,尤其大腿和脚底,除了休息以外有什么其他方法

按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动。

8、打篮球腿酸怎么办

网友分享：打篮球踢足球等体育训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除。

9、昨天打篮球打了3个小时左右.左大腿,右大腿超级酸痛.有什么好办法可以缓

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。因此，平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减。