应该怎样训练篮球素质能力，篮球要练哪些身体素质

怎样练习篮球基本功

04:30回答:?娜娜要追梦时间:?2019年12月01日获赞:?296次详情请查看视频回答 。

1、篮球身体素质训练

网友分享：练力量:这个你如果不用器材的话，那我就建议你去和高强度的对手场上实践。这是练力量最好的方法。练速度：带球原地左右晃10下。然后马上带球向前冲10米左右。可以练速度和身体协调性。4-6组。其次我要告诉你，篮球身体。

2、如何对篮球运动员进行专项力量素质训练

（1）指卧撑、连续做击掌俯卧撑等练习。（2）握力器、握捏网球和抛接铅球等练习。（3）2人面对坐地，两腿分开，用指腕力量传篮球或实心球。（4）双手握哑铃或杠铃杆，直臂快速屈伸手腕练习。3.1.1.2发展上肢力量的。

3、篮球专项体能训练,需要如何进行

一、上肢与腰腹力量的训练 上肢与腰腹力量的训练包括：①借助运球或弹力带做篮球击球动作10次，进行上肢和躯干的增强式训练，有效提高爆发力 ②引体向上和俯卧撑各15个，分别在30秒内完成，提高上肢的拉力和推力 ③手握5公斤。

4、想要锻炼自己的篮球,该如何经行训练

训练更好的控球。如果你想打好篮球，控球的能力就更重要，因为只有控制篮球，你才能使传球和投篮更加流畅。要练习控球，你需要多投篮，多练习胯部运球等，并且熟悉球的感觉。训练比较好的投篮命中率。如果你想打好。

5、篮球体能训练方法

三、力量训练 前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较。

6、应该如何快速提高篮球的实战水平呢

身体素质是从事各项体育运动的基本保障。尤其是篮球运动，属对抗性项目，只有超强的身体素质，才可言实力提高。要提高自己的能力和水平的前提是你要先认识到自己，找出不足和缺点。其次能力和水平的提高一定和刻苦的训练离不开。

7、如何快速提高自己的篮球水平 我是初学者

意识的养成，一是多看录像，进行技战术分析，最重要的是要多打比赛，实战中自然养成自己的篮球意识，技战术素养。二、身体素质锻炼。速度。主要是进行步法练习，小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地。

8、什么是篮球素质,怎样提高篮球素质

网友分享：对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。1耐力 首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。2速度 有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是。

9、如何进行篮球体能训练

网友分享：四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时。