打篮球总是扭脚怎么办，打篮球经常扭到脚踝怎么办

打篮球扭伤脚怎么办

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

1、打篮球的时候扭伤脚该怎么办

打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。判断伤势 脚踝扭伤后，要先进。

2、打篮球怎样才能减少扭脚!

平时加强一点踝关节的锻炼，比如只用脚前掌快速的上下楼梯等。在打球的过程中，不要让没有充分活动开的踝关节进行剧烈的变向和急停，等完全活动开之后，在进行这些动作。只要加强锻炼，加以保护，合理的使用技术动作，扭伤就可。

3、为什么打篮球总扭伤脚

预防措施：打球前做好充分的准备活动，平时加强锻炼，增加肌肉的自我保护能力。处理方法：轻伤可以在肿胀处涂擦红花油，舒筋水等活血化淤的药物，然后简单固定（最好用医用绷带）；重伤可用冰敷，并立即去医院做专业治疗。注意。

4、打篮球的时候经常扭脚该怎么防止

要弯腰翘屁股，这样你可以把你后面的人顶一边，不至于踩住他的脚而受伤，而前面的人一般由于本能不会往上踩的，如果你是在抓篮板，就把球护在肚子上，这样还可以让你更结实的护好来之不易的球 。

5、打篮球总是崴脚怎么办

总崴脚，说明你的运动方式出现了问题。打篮球前要做好热身运动，身体各个关节要先做热身和适应性活动，尤其是脚腕；强化篮球基础动作训练，比如说跨步、走步，脚跨出去或起跑位置、角度，都有必要好好总结一下，另外。

6、打篮球经常崴脚怎么办

网友分享：首先要有一双好的保护脚踝的篮球鞋，就是那种高帮的。先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或。

8、我初中高中是名体育生,打篮球经常扭伤左脚,怎么办

证明你的左脚受力的姿势不对，你要注意了，别到时候弄成习惯性脱臼，你可以在打球前用绷带或护具固定下，减少扭到的概率，也有助于你左脚养成好的受力习惯。

9、有什么办法可以防止在打篮球时扭脚

打得团结一些，少突破，多投篮！突破以后遇到包夹多分球，崴脚还是蛮少的。