新篮球怎么练肌肉球，篮球运动员肌肉怎么练

如何增强篮球基本功和臂部肌肉

篮球基本功训练方法 翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五。

1、打篮球怎么增肌 篮球增肌方法

我个人认为打篮球如果想增肌的话,最好的方法就是先锻炼好身体,那么我们一起来看看打篮球如何锻炼身体。1.注意玩的时间 一般来说,打篮球的合理时间是1小时左右,时间不宜太长,否则身体有些疲劳了,特别是一些强度很大的比。

2、打篮球要练哪些肌肉?怎么练

网友分享：要点：用斜蹲机练习时，改变两脚位置锻炼部位随之改变。锻炼时大、小腿之类间夹角小于90度才能起作用，身体重心处在脚跟后面，两脚前站一点，确保股四头肌得到充分锻炼。为保持股四头肌的张紧力，提高训练质量，向上站起时。

3、篮球刚入门怎么练

练习篮球首先要学会坚持，每天都要坚持练习才会有效果 首先，可以先练习球感。每天可以用篮球现在左腿顺时针转圈一分钟，然后在转换到右腿再转一分钟。然后双腿并拢再用球顺时针转一分钟。最后在用八字形练球方法一分钟。

4、篮球增加肌肉

不能和他们比！其实业余的嘛，也是可以练出肌肉来的！篮球本身就是全面性的运动！浑身上下的肌肉都要处于紧绷状态！场下么！练练俯卧撑或仰卧起坐都是可以的！篮球比赛是要不停地跑~对于肺活量是有很大帮助的。

5、篮球肌肉的训练

网友分享：要运动的肌肉最好是不要使用激素以及蛋白粉 你需要的是大量的锻炼 如果觉得里面的比较困难 欢迎百度HI可以一起讨论一下 我可以跟你交流一下我的经验 我比你高几CM 不过我有73KG 而且没有肚腩 有6块 目前还在为篮球奋斗。

6、篮球初学者该如何训练

网友分享：第一步：学会运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手。

7、训练篮球和肌肉的正确方法是什么

网友分享：篮球投球首先练手臂，要有足够的力量 然后就是练准度，一定要一手与肩膀手肘90度，球，篮筐，眼睛一条线，一手稳住球，单手投出，平时练练单手吸球，练手感，如果练跳投，还要练腰等弹跳，滞空能力。运球的话 练肌肉的话。

8、刚开始打篮球如何练基础运球

将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。手指交互传球 这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要。

9、篮球运动员要怎么练肌肉、还有吃什么。详细点。

这个我不敢盲目的回答，因为不知道你是做的哪项运动，篮球运动员，体操运动员，高尔夫球运动员他们需要的食物和锻炼方法都不同的。希望你能说的具体点。 但是如果是练肌肉，食物首选的是高蛋白质的。并且每天的饮水量要大。