暑假篮球训练计划初中篇，暑期篮球训练

暑假篮球训练计划(本人初中生)

网友分享：组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到。

1、给我一个暑假的篮球训练计划

网友分享：2。这个计划是根据高中毕业生的身体状况的估计做出的，符合强度不适合初中生，初中生可以依照这个内容降低强度，即其中的组数和次数。3。这个计划偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。4。上面提到的。

2、暑期篮球训练计划(详细!)

网友分享：首先你先查看一下自己优势和不足，然后再制订暑期训练的方法；作为组织后卫，要求必须有头脑，知道怎样组织场上队员进行有效进攻，当出线机会时，要先保证队员进攻点得到有效发挥，自己的进攻点属于拉位点，不能因为自己喜欢得分。

3、初中生假期篮球训练计划

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练。

4、初中生的篮球训练计划!

远投~高位突破。急性跳投 。主要是投。没别的 好好练练。跳投姿势不对 主要是缺少力量训练收俯跳每天4组 每组12个 脚跟不落地 脚尖碰地蛙跳每天3组 每组7个来回 3米左右长度的场地练2个月就够了可以练弹跳。

5、暑假篮球训练计划

周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。

6、有哪些篮球训练计划的范文

篮球训练计划 一、指导思想 为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。在学校中开展篮球运动对培养学生对 体育运动 的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校 文化 生活，调节紧张的学习气氛具有。

7、求一套完整的初中篮球队训练方案!全队队员基本是新手。

实现中学篮球训练任务,必须有明确的训练内容与要求。训练内容的选择应根据学校业余训练大纲的规定,篮球运动训练规律和结合中学生实际水平等因素选择确定,并严格在训练计划中付之实施。篮球训练工作要坚决贯彻我国篮球运动“积极主动,勇猛顽强,。

8、暑假篮球训练计划

网友分享：1.十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组进行，我已经有个推荐帖子那里面有一群小孩子的脚步训练很好了，跟着练就行了。初期可以只。

9、暑假篮球训练计划

网友分享：我这个训练是针对那些业余篮球爱好者，想提高自己的身体与之抗衡的。为了不影响学习工作量与训练时间已经是很少的拉。3个星期就会有效果 场地应该不会是问题`器械应该都有可以代替的。参考资料：暑假期篮球训练计划 。