暑假篮球培训课程安排表，篮球培训班课程安排

暑期篮球训练计划(详细!)

网友分享：空蹲300次、每周三掐表400米10次，仰卧起坐每天200次、跳台阶自定组次，中途休息不超过1分钟；慢跑3000米-10000米每周一次；每周参加一次足球比赛（全场）；以上对于业余球员属于一般训练，如果天天坚持，暑假结束后会至少提高。

1、暑假篮球训练计划

网友分享：以两个小时训练为准 前半个小时热身。 1.十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组进行，我已经有个推荐帖子那里面有一群小孩子的脚。

2、帮我制定暑假篮球训练作息安排,全天的

网友分享：4.这个时间的时候应该是吃饭的时候了5.饭后1个小时之后，就可以进行运球的训练了，当然运球我们要一步步的来练习，不要急于求成，打篮球，运球的基础一定要打牢，每天练习 2个小时就可以 第一，先练习拍球，先右手。

3、帮我制定暑假篮球训练作息安排,全天的

网友分享：4.这个时间的时候应该是吃饭的时候了5.饭后1个小时之后，就可以进行运球的训练了，当然运球我们要一步步的来练习，不要急于求成，打篮球，运球的基础一定要打牢，每天练习 2个小时就可以 第一，先练习拍球，先右手。

4、暑假篮球训练计划

网友分享：我这个训练是针对那些业余篮球爱好者，想提高自己的身体与之抗衡的。为了不影响学习工作量与训练时间已经是很少的拉。3个星期就会有效果 场地应该不会是问题`器械应该都有可以代替的。参考资料：暑假期篮球训练计划 。

5、暑假篮球训练计划

然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速。

6、暑假篮球训练计划

1.十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组进行，我已经有个推荐帖子那里面有一群小孩子的脚步训练很好了，跟着练就行了。初期可以只。

7、暑假篮球训练计划

网友分享：2.用脚尖着地，练习跳绳，效果会非常好 练习腹部力量和肩部三角肌你去百度就有，我这就不给你复制粘贴了 运球：根据我多年经验，练好运球，主要是练好左右手要均衡，要使其都能很好的控制住球，网上也有关于篮球基础教学。

8、求一份暑假篮球训练计划

网友分享：哑铃，俯卧撑，仰卧起坐最好各100次1组，每天两三组，根绝自己体能慢慢增加（下午以后练适宜）弹跳方面，当然是下蹲起跳或者蛙跳或者跳绳都可以。2，扎实的基本功 运球，投篮，上篮，防守，传球。这个最好有同学朋友能帮忙。

9、谁帮我安排一下暑假一个月的篮球训练计划

网友分享：第二 你的任务就是得分 所以你要练习投篮 每天投篮投中500次 然后是上篮练习 在篮底下的勾手 注意 上篮时要左右手上篮 不要仅仅是你的右手或者左手 在蓝底的勾手也是 两只手肯定比一只手难防!!第三 突破 要注意中轴脚。