后卫实战篮球训练计划表，美国篮球后卫训练计划表

求篮球得分后卫的一周训练计划(基础)

有氧训练计划参考:跑步每周2次,每次20分钟,距离3-4公里 (不要担心会越跑越瘦!)(跑步有利于你的心肺系统.提高你的消化吸收.对增肌有益)力量训练计划参考:(强度根据自身情况来掌握)每次先跳绳热身5-10分钟 然后伸展要训。

1、篮球全能后卫该制定那些计划

网友分享：(根据次数选择重量) (RM指的是次数) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于生长激素的分泌) 哑铃深蹲 8-10RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 8-10RM 哑铃剪蹲 8-10RM 第三天胸部训练 俯卧撑 15-20 (次)。

2、篮球后卫训练计划

网友分享：4 投篮， 最好是3分，后卫都飘在 3分附近，有了空位能把握好得分很重要。这些是最基本的，是你想打好后卫基本的东西，别的什么过人啊，晃动啊，练的再好也没用，因为篮球是5个人的！！！你不可能1个单挑对方5个的 。

3、篮球后卫训练

网友分享：二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几。

4、篮球得分后卫基础训练表

网友分享：计划表 一；体能。 每天1200米跑，每三天进行10组100米冲刺跑。每天5组5米折返跑。每天50个俯卧撑（要坚持啊）。二：投篮练习。由三秒区点开始从左到右投篮，来回10组，并练习0度?45度?90度135度的三。

5、大家帮我制定一个篮球训练计划啊,周庆和暑假练习!得分后卫练的

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项。

6、求篮球得分后卫的一周训练计划(基础)

有氧训练计划参考:跑步每周2次,每次20分钟,距离3-4公里 (不要担心会越跑越瘦!) (跑步有利于你的心肺系统.提高你的消化吸收.对增肌有益)力量训练计划参考:(强度根据自身情况来掌握)每次先跳绳热身5-10分钟 然后伸展要。

7、控球后卫训练计划

网友分享：但是，只要是控卫就必须有一定的球感！极为重要！你可以去看看纳什训练的视频，对于他球感的养成，训练必不可少！我介绍我的一种方法：我一天大概有1个小时的活动时间，首先就是拍篮球，胯下，左右交叉，低运球，高运球都。

8、篮球基本功训练方法(后卫)

网友分享：作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，折返跑每天50次（一次一个来回，这个练敏捷和速度的），跑步5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200（这三项更多视个人情况而定）。然后是有球训练。字写满了。