打篮球跳绳多少下合适，篮球和跳绳

打篮球练弹跳跳绳好吗?每天跳多少? 多少一组?一组多少个? 不懂的别

没多大效果 不过可以略微提升协调性以及弹速 建议一天2000分组做 。

1、打篮球打一个小时 等于跳绳跳多少下

通常打10来个半场比赛你也不觉得累，但是一打全场就会觉得跑不动。只能说你打1个小时半场篮球赛绝对比不上连着跳1个小时的跳绳。而一个小时激烈的全场应该跟跳1小时绳差不多吧···以上仅是个人观点·。

2、六年级男生每天打篮球半小时,跳绳1000下,有时间就摸高

网友分享：回答：哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行。

3、到底每天跳绳需要多少时间才能达到最佳锻炼效果

刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。 想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分。

4、星期一到星期五打篮球40分钟,周末跳绳一天4000个,能减肥吗

网友分享：建议你打完篮球后，可以跑步1小时，然后周末跳完绳后跑一小时，需要注意跑累了，不能休息太久，一般休息到可以准备跑就可以了，一般保持休息时间三分钟之内，按照这样理论上是可以减肥的。

5、每天跳绳多少下能达到效果

网友分享：跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量,远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡)。此外跳绳还可以强化心肺功能,能增强肩膀、背部和手脚的肌力,有改善身材曲线的作用。想要充分发挥跳绳运动的优点,跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的。

6、跳绳多少下为一组合适

网友分享：跳绳每组可以在15秒－30秒，跳的频率根据自己体质和灵活性因人而异，50－100下都可以，每次做3－5组为宜。跳绳可以说是一项全身型的运动，可以锻炼到臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。曾经有相关研究说明，15分钟的。

7、我12岁一天跳绳多少下为最佳

网友分享：想长高不光要跳绳呢 还要做蛙跳!但是先说跳绳的啊,你分组跳吧.这样有效果 保质保量的跳3组 一组大概150个吧 上午一次下午一次 总共是6组 900次 恩 这样你睡眠也会好 长高就更容易了。

8、跳绳一天要跳多少个才能减肥

因为每个人跳绳的习惯和频率不同,所以规定了跳绳减肥的数量,但是众所周知,运动达到一定强度后才能有减肥的效果,所以减肥跳绳的时间一定要持续20分钟以上。 对于体重55公斤的人来说,跳绳10分钟可以消耗约90公斤的热量,远高于打篮球所消耗的。

9、每天跳绳多久才达到打篮球的效果

跳绳要跳到自己的负荷值，就像打篮球一样，打到自己疲劳…我估计跳一千次左右，大概二十多分钟，是一次性的…。