骑自行车大腿前面肌肉紧张怎么办

为什么骑完自行车,大腿肌肉蹦的好紧,紧到我不能走路

这是平时缺乏腿部运动造成的，长久不练所以一运动就超负荷了。平时做一些深蹲、空中踏车、剪刀腿等，慢慢的腿部力量增强了这样的现象也就没有了。

2、骑车大腿僵硬

建议：运动后最好热水烫脚，然后躺下将腿高于心脏放置2分钟左右，不能超过2分钟，让血液回流，再用像拧毛巾一样的动作按摩放松自己的腿。最好能将自己的腿部肌肉拍松，让肌肉不结块。

3、我大腿前侧的肌肉很紧张,有什么好的放松办法？

前侧肌肉紧张是由于肌肉的神经和肌肉收缩形成的。可以用手捏肌肉，还可以通过。使用冰敷的方式缓解肌肉的紧张，很多的篮球运动员也是用冰敷的方式缓解肌肉的紧张的。

4、骑自行车很累,骑十分钟大腿就僵硬发紧蹬不动了

但新手比较紧张也是易累的主要原因,你找个少人没车的空旷地方多练几天就好了.另外手抓手把时要放松伸直;座位高度与脚踏在下方时,脚尖放平刚好踩在踏板上;用脚尖踩车,适应以后这就是最适合的.当然多运动才是解决之道.祝。

5、怎么样才能尽快使紧绷着的肌肉变松弛？

坐在平地上（睡前在床上也可以），双腿伸直，全身放松，双手各按摸左右腿。十分钟，OK。我是经常长时间的骑自行车所以大腿肌肉紧绷，才自制的这种方法。或者是用热水泡一泡或许会更有效哦！不防试试。

6、如何放松大腿肌肉 每天骑车 特别酸

整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～。

7、尤其大腿前部肌肉感觉变硬,不能弯曲,怎么办。

刚运动完用注意做拉伸运动，次日可揉腿热敷，你这种情况是一次运动量过大所致，休息几天几天，下次休息运动量和运动防护措施。

8、骑自行车后应该怎样放松肌肉,10分钟内回答,谢谢

主要针对用力部位---下肢进行放松：如压腿、压胯、活动踝关节等（此动作在运动前也要做，作为热身）；然后拍打揉捏大腿、小腿；或扶住一支撑物，如树或墙等，用一脚站立，另一脚放松甩动也能很好的放松。

9、大腿前侧肌肉紧,该怎么拉伸

使用按摩小球或者网球，放在大腿前侧进行滚动按摩。使用泡沫轴，放在大腿前侧，滚动按摩。利用小棍子，滚动大腿前侧，放松大腿前侧肌肉。除了按摩外，大腿前该怎么充分拉伸？关于大腿前侧肌肉的拉伸，小易倒是跟大家一起。

10、骑完自行车后大腿肌肉酸痛怎么才能得到缓解？

专家答疑 骑完单车大腿疼怎么治疗 许硕贵 主任医师 上海长海医院 急诊科 如果是因为运动量过大，肌肉酸痛应根据肌肉乳酸堆积，则做好休息，或局部肌肉按摩即可；如果是因为腰椎间盘突出造成的下肢感觉功能受影响，则需要针对原。