打完篮球小腿跟腱放松了，打篮球小腿跟腱酸痛

打完篮球怎么放松跟腱

打完篮球放松跟腱的最好办法就是休息。我给你举个简单的例子。我们打篮球之前都需要热身，不然很容易受伤的。打完篮球之后，我们一定要记得做拉伸，尤其是小腿，还需要按摩。跟腱的话，我们一般不会特别感觉到不适的，我们就。

1、篮球运动后怎样放松不会让人肌肉变发达,会让小腿变粗吗?(女篮球迷)

网友分享：放松的要点：最好的放松是在刚激烈运动完之后。越是感到累就越要去放松，好好的锤锤你的小腿，但是别坐在地上，那样会使你的臀部变大 。

2、打完篮球怎样放松小腿肌肉

你好，1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。3.做整理活动。可以甩动胳膊、转。

3、最近打篮球,小腿有时候会很僵硬,在完全放松的情况下,小腿上的肉按上去

回答：病情分析: 您好,您的这种情况考虑可能还是肌肉劳损导致的 指导意见: 建议您的这种情况平时注意不要剧烈运动要适当的放松和按摩可以改善肌肉的情况的。

4、打完篮球怎么放松肌肉酸痛

个人用的方法就是双人互相按摩肌肉 震动放松 捶 拍打 。打完球后，放松的趴在地上，让队友一脚踩地一脚踩在各个肌肉群上，踩实前后加快频率震动，如肩膀 腰部 大腿 小腿 。注意避免大力踩膝盖和各关节处。

5、打完篮球后怎样放松小腿才能不让小腿成块

网友分享：平时要注意循序渐进，可以逐渐增加运动强度，运动前要充分进行准备活动。如果打球，那就要着重做一些腿部的准备活动，让肌肉充分适应。运动以后要做放松运动。运动完后不要马上洗澡。等到身体充分放松以后再洗，可以用热水泡脚来。

6、打完篮球后怎样放松小腿才能不让小腿成块

平时要注意循序渐进，可以逐渐增加运动强度，运动前要充分进行准备活动。如果打球，那就要着重做一些腿部的准备活动，让肌肉充分适应。运动以后要做放松运动。运动完后不要马上洗澡。等到身体充分放松以后再洗，可以用热水泡脚来。

7、羽毛球运动后的放松方法有哪些

羽毛球运动后的放松方法：跟腱及小腿部位放松 拉压左右脚跟腱(注意：开始用力轻，弧度小一些)，慢慢加大力量，拉至最大限度时静止20-30秒，然后双手揉搓、抖动放松小腿。羽毛球运动后的放松方法： 大小臂、手腕放松 右(左)。

8、运动之后放松腿部肌肉的方法

一、放松粗壮的大腿 1.躺睡，单腿弯曲，使小腿尽量贴近或者紧贴大腿及臀部旁边，另一侧的腿保持伸直。2.伸直那一侧的膝盖立起后，身体倾向腿抬起的那一边，保持这个动作。3.双手用点力，拉着立起的膝盖，使其靠近身体。

9、我有次打篮球把跟腱拉伤了,休息了三个星期,现在走路不疼。打球时还是

网友分享：这个说实话！肯定能好。之前我就有过两次，都是休息一个月以上的！按你现在的情况来说可以适当的打打球！但不能剧烈！最多只运运球，慢跑，投篮！这是我以前的恢复之路！希望对你有用。