打篮球怎样锻炼腰椎滑脱，打篮球扭着腰后腰椎间盘突出了怎么办

我喜欢打篮球,该怎样增强腰部力量?

（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从。

1、腰椎滑脱的锻炼方法腰椎滑脱都哪些锻炼

提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均。

2、腰椎滑脱能做哪些运动

同时还可以结合一些腰部锻炼动作，如小燕飞、平板支撑、五点支撑等，可以很好的增强腰椎的稳定，减轻滑脱的程度。患者还可以结合一些功能运动锻炼，如太极拳、五禽戏、八段锦、瑜伽等，可以对腰背部的肌肉进行牵引拉伸，通过一些屈。

3、腰椎滑脱怎样锻炼方法

1.仰卧起坐：仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。2.直腿抬高：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。3.“半桥”训。

4、腰椎滑脱锻炼方法有哪些

回答：保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太。

5、腰椎滑脱锻炼方法有哪些

网友分享：适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

6、打篮球背部、腰部肌肉怎么练习(方法)

网友分享：因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。 二、屈腿运动:仰卧位。

7、腰椎滑脱还能打篮球么???我很喜欢篮球得 怎么保护腰!!

我是落地之后脚后跟着地，震的腰椎出了问题。不过，这个还是得多休息！少走路！然后如果你一定要打，发力肯定会受到影响，而且还有疼痛感！这样吧，去买点云南白药贴，贴到腰椎那里。然后买个护腰（这东西到体育用品专卖店有。

8、腰椎滑脱怎样治疗和锻炼

回答：病情分析: 你好!根据你的情况分析:如果是轻度的滑脱可以自己锻炼,要是重度的话最好不要锻炼。 指导意见: 指导意见:针对你的问题建议你,轻度的锻炼方法是倒走,还有就是躺在床上双手抱膝,前后活动。祝你健康!。

9、打篮球扭到了,医生说是腰上一个骨头出来了,怎么办啊

滑脱引起的症状根据滑脱的程度不同差异很大，临床一般分五级，你的这个应该不会很重，治疗一般主张保守治疗，多数病人可用腰背肌功能锻炼、药物及支具进行治疗。手术治疗应仅限于那些疼痛无法控制及有神经损害的病人。再有你的。