打篮球需要开胯吗，怎样才能学会打篮球的胯下

开胯对于打篮球而言有什么好处

网友分享：可以凭借一字马扣篮获得扣篮大赛冠军 。

1、我打篮球很硬怎么改

网友分享：可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯;亦叫上体向左右侧倒,允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。 动作要点:挺腰立背,开胯沉髋;挺膝勾脚,前俯倾倒。 --- 2.腰部柔韧性的练习方法 (1)前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能。

2、篮球中的协调性和柔韧性有什么用,怎样练习

动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。

3、打篮球身体僵硬怎么办啊?我自己感觉不出来!别人都说

网友分享：动作要点:挺腰立背,开胯沉髋;挺膝勾脚,前俯倾倒。 --- 2.腰部柔韧性的练习方法 (1)前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法:并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量。

4、教练请来。

网友分享：动作要点:挺腰立背,开胯沉髋;挺膝勾脚,前俯倾倒。 --- 2.腰部柔韧性的练习方法 (1)前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法:并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量。

5、篮球运动员为什么要开肩

打篮球的时候有很多时间都要做出双臂上扬，举过头顶的动作，，开肩是为了使你两肩关节更加灵活，在你进行剧烈的篮球运动中，手臂突然上扬，或上扬后用力下挥都会用到肩关节肌肉力量。那么你的肩关节韧带更柔软而灵活，会减少。

6、本人21岁,178,72公斤,请问如何能提高弹跳,让我扣篮谢谢

网友分享：不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球。

7、打篮球需要练劈腿吗

网友分享：当然要了，这多半是热身运动，而且对骨头柔韧度有很大的帮助，能够让你的骨头更有韧度，从而曾在比赛中不容易受类似于骨头拉伤的毛病 。

8、打篮球需要的身体柔韧性有哪些

网友分享：打篮球需要上肢和下肢关节和肌腱的柔韧性。柔韧性训练方法：1.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。2.横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。3.半劈叉：受训者一腿伸直，腿。

9、打篮球需要怎样把韧带拉开

二、侧压腿 侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。三、后压腿背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶。