打篮球折返跑多少次，篮球折返跑怎么练

初中篮球特招 折返跑多少秒算好点儿呢

亲，很高兴为你回答问题。折返跑1分06秒以内都算比较好的成绩。篮球体测基本项目之一，边线之间17次折返跑，因为边线距离15米所以是15*17，标准成绩是1分06秒。篮球运动员俗称夺命17跑。【摘要】初中篮球特招 折返跑多少秒。

1、我打篮球时体力总是不足,有什么锻炼体力的方法吗

1.折返跑,5次一组,每天跑10组,每组之间休息30秒.2.跑山,大约跑1500米,前1000米匀速跑,后500米变速跑.下山的时候慢跑.3.蛙跳,在篮球场跳对角线.。

2、我是篮球新手,高手来帮忙

网友分享：四、投篮200个（练准星）（投篮次数可以根据自己的情况改一下，200的话基本是射手级的，新手50-80，自己慢慢加）五、折返跑20次，每次20米。假如你坚持住了，那效果是可以想象的，就是打球时基本无敌。另外关于基本动。

3、篮球体能训练的项目如折返跑

从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06。

4、篮球折返跑的量应该控制在多少?从底线到中线再回底线算一组,一天10组

不够，50组差不多了 。

5、打篮球可以运几次(球打到地面算一次)

网友分享：3 跑动运球，带球全场跑，绕八字跑，折返跑，球不掉，换手无障碍。4 三步上篮，不会三步上篮不要说你会篮球。5 5 双腿环球，将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时。

6、打篮球怎么样练好体能

网友分享：单杠悬垂，拉伸肢体。压腿，下腰。拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 。

7、我经常打篮球。节奏慢一点的我可以打2个小时。节奏快的话我不到5分钟

很显然你的心肺功能不发达，是不是抽烟啊，跑步是最好的办法，而且尝试一下变速跑，适应打球的节奏嘛，而且晚上睡前做仰卧起坐很提高心脏动力 。

8、篮球的体能训练方法

投篮者从中圈出发,快速跑至罚球线左侧拐角,接球急停跳投。然后跑回起点。再从起点快速跑至罚球线右侧拐角,接球急停跳投。重复相同的练习10次,每侧投篮5次。 打篮球的好处 1. 有效预防心血管病。 篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,。

9、如何练打篮球的速度

网友分享：打篮球,最好是练折返跑,因为篮球场上不要求你全速跑一百米,篮球场才几十米长 .折返跑能多次锻炼加速,又能锻炼全速跑,能提高启动加速然后全速跑再减速返身再 加速跑的时间(对后场断球然后下快攻很实用),加速对切入来说。