打篮球怎样拉筋快，打篮球拉伤筋怎么办

打篮球怎么拉筋来增强弹跳力呢

网友分享：您好，弹跳有一个很关键的部位是脚踝处，平时可以脚掌向内保持跪姿，可以增强弹跳速度加强弹跳力。

1、打篮球拉筋

在打篮球之前的时候你拉筋是对身体有好处的，更容易你做各种的篮球的动作，而且在大篮球的过程中不会抽筋.你如果抽筋的话，那么就是说明你的身体已经负荷不了你的运动量了，应该适量打篮球，这样才能锻炼 。

2、想提高篮球突破第一步速度应该怎么训练

1拉筋练柔韧。2深蹲蛙跳练腰腹力量。3练习快速运球和带球跑。4增加假动作和cross over。5身体协调性和反应速度练习。先告诉你一个简单的一步过人的方法，持球跨出第一步，不要跨远了，其实不是要向跨出的方向进攻而是用。

3、打篮球拉筋怎么办

多喝点运动型的饮料，多锻炼身体的韧带部位，还有就是要尽量放松，不要太紧张，这样就会减少拉筋了；。

4、篮球训练方法

04:30回答:?娜娜要追梦时间:?2019年12月01日获赞:?138次详情请查看视频回答 。

5、打篮球的时候总是抽筋,打篮球之前要做一些什么样的热身运动?要怎么做

一些简单的拉伸就好，肌肉得到松弛避免上场紧绷，同时促进关节软骨之间缓冲液的分泌。抽筋的话生理上是体内的能量或者电解液浓度不足以维持肌肉收缩，你平时也得多锻炼，多补充蛋白能量。场上的话喝运动饮料吧。

6、如何尽快拉筋

网友分享：现在很多人通过跑步、打球、游泳等等运动来保持自身的活性，从而来促进身体的健康。但是这些常规的运动是不够的，需要在做这些运动之前，或者之后加强“拉筋”运动，可以更好的促进身体进行运动锻炼。?在运动之前，通过。

7、篮球柔韧训练的原则

网友分享：处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝 神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋;。

8、打篮球时,怎样提高反应速度

网友分享：按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；高频率跑楼梯台阶；快速立卧撑；高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。

9、篮球中如何加强第一步的突破速度…

你是想突破的第一步迈的更大吧，是觉得自己的跨幅无法穿越对手吧，没问题，2个月内可以改善，只要你坚持训练 1，压腿，拉筋 我教小学生训练至少50％的时间是在让他们压腿，你可能不明白为什么，这不仅仅是为了增加弹性。