打篮球怎么练肘部肌肉，打篮球怎么算用肘

怎样才能练好手臂肌肉? 我打篮球的。想把肌肉练漂亮点。

1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。

1、打篮球怎么连手臂力量

天天深蹲起跳，跳时双手向上摸高，坚持一段时刻弹跳力会提高 。

2、如何在打篮球时训练手部肌肉?拜托各位了 3Q

网友分享：对肌肉施加急激的力量（屈．伸），可以在投篮时调整投篮水平角度 加大投篮难度和距离等等 记得采纳啊 。

3、怎么在暑假练出手臂肌肉和腿部肌肉(打篮球用)

网友分享：要锻炼手臂和手腕的力量~最好的方法是做俯卧撑！首先你要给自己制定一个训练计划~平均一天做20组(每组20个)~做一周~第二周调整成每天20组(30~40个/组)然后接下来每周可按你的承受力量的增减而决定一组可增加或减少多少。

4、打篮球怎么练手臂的力量

撑的时候双手距离大一点，靠前一点。这样能把你的胸肌练大。 还有你也可以撑起来的时候用力，让身体腾空，双手在胸前击掌，一开始击一次，接着2次3次。这样能锻炼你的爆发力。

5、打篮球练臂力最好的办法是什么?拜托了各位 谢谢

网友分享：肱二头肌和三头肌是较小的肌肉，训练时很容易达到兴奋点，如果过度训练，则会适得其反。建议一星期练一次手臂，如果你是一个资深运动员，每块肌肉可以练15组，但对手臂来说次数至关重要，我总是保持每组练 10-12次。

6、我喜欢打篮球但手很细,力量也不行该怎么练

网友分享：复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前。

7、怎样练手部肌肉,喜欢打篮球,老是感觉力量差。

网友分享：你练哑铃只是练手臂的力量，没有练到腰、腿的力量。打篮球不只是要手臂力量大，更要考虑到其他部位的韧度。你每天坚持跑步，小腿上绑上沙袋，可以练习腿部爆发力。你每天坚持做仰卧起坐，可以练习腰力，在突破上篮时很有。

8、篮球的怎么练习手部肌肉力量

网友分享：用小型哑铃 联系手腕力量和手臂力量 或绑沙包 但练习后会出现投篮不准 不过以后就会好起来 。

9、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

网友分享：进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。前臂肌群共有9块肌肉，分为3层。浅层：有5块，从桡侧。