打篮球怕崴脚怎么办，打篮球如何避免崴脚

如何防止篮球运动中崴脚

首先是强化自己的脚踝肌肉甚至的整个腿部的肌肉，可以进行一些深蹲、跑步弹跳训练，但这一切要建立在安全的基础上，并且注意要佩戴好护踝装备。其次如果脚踝情况良好的话可以采取提踵这种方式进行训练。文章图片3除此之外，必须了解。

1、打篮球的时候怎么防止崴脚

打篮球的时候防止崴脚，一定要穿非常专业的篮球运动鞋，因为你如果穿别的鞋是很容易崴脚的，因为在打篮球的时候，你需要跑步和跳高，并且要做很强的运动，所以一定要做好自己的防护措施，选一双适合自己脚并且打篮球的篮球。

2、打篮球怎么防止崴脚

打篮球怎么防止崴脚？打篮球装备一定要合身，打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的`硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护。

3、打篮球的时候怎么防止崴脚呢

2.锻炼身体，有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步，这可以很好的保护自己的足踝。3.学会倒地，打球发力的时候要聚集自己身体的力量集中爆发，而爆发之后要学会放松自己，学会像棉花一样倒地，可以很好的保护自己不受伤害。4.。

4、怎样防止打篮球崴脚

网友分享：只要崴脚没肿太厉害，后续治疗很容易，恢复最多只需一周。没有喷雾就买几个冰糕或冲自来水（自来水效果不如冰糕，特别是如果你觉得疼痛得你根本无法移动，最好用冰糕），冰到你感觉到疼痛有所缓解时，休息半分钟继续冰。自。

5、打篮球时,如何避免崴脚呢

防护好点，只能是崴脚的程度小点。我讲的是打球的时候，不要打斗气球，不要疲劳上场，如果自己感到不适就下场休息，千万不要勉强。有的兄弟如果脚连续扭伤，就要考虑休息一段时间，最少三个月，还要注意上面讲的三点，再。

6、打篮球的时候怎么防止崴脚

装备方面。打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。2。

7、打篮球时,如何避免崴脚呢

1.一定要做好热身，特别是脚踝部 2.穿高帮的中锋穿的好一点的篮球鞋 3.穿上护踝 做到以上三点只能保证将你崴脚的程度降到最轻，同时避免你不会在自己落地的时候自己崴脚，但是不能保证你一定不崴脚。打球会崴脚这个几乎。