打篮球如何塑型自己，如何让自己的篮球打的好

我的个子偏瘦,又很喜欢打篮球,怎样才能把自己的身体练得很壮实啊?请

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。做仰卧起坐简单有。

1、打篮球为了提高身体对抗能力和运动能力,怎样增强肌肉让肌肉塑形?怎样练

那就买一套哑铃~每天从轻到重的举几次~再从重到轻的举几次~这样能让你的肌肉看起来突显疙瘩块!如果觉得哑铃太贵(其实哑铃也真是贵得离谱的一套几百块)就用几个水桶装不同重量的水~举水桶跟举哑铃是一样的~就是方。

2、打篮球怎么让自己变壮

网友分享：最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机。

3、打篮球如何练好自己的身体使自己强壮

速度平时多跑步 快速的跑.分一组组的跑 先让你身体更灵活.弹跳先天比较大分量.现在只有大部分时间绑沙袋或磊条.比赛时你把它解开会觉得好轻松那时候就会有效果 。

4、本人喜欢打篮球,17岁,想提升自己的身体素质,平时打球主要靠变相突破,应

网友分享：复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前。

5、打篮球时如何充分利用自己的身体

打篮球要高个子接抢球这样比较有利，打球要用到四肢，脚步手部，灵活的接球，利用脚步躲过对手的防守，用眼睛看着篮框，再用手把球命中的投出去，在打球的时候，反应和速度加上队友的默契配合都是至关重要的，这就是我的。

6、如何在打篮球时,把自己调节到一个最好状态

压压腿 在打球时投篮动作会做的很自然很协调！！！另外就是你的态度 你心不在焉地在打球肯定打不好嘛！！！最后就是你的.信心了 你要有乔丹那样的斗志哦！！！呵呵 还有一个小秘密 你在打球时 心里想着自己喜欢球星的。

7、新手打篮球,该如何提升自己的球技

第一：在学篮球刚开始，我们要一步一个脚印开始，可以先锻炼运球，不要追求华丽，要让自己的运球变得扎实，从熟悉变熟练，当你熟练的同时，结合胯下，大约胯下要俩三天可以练成功，当你胯下成功后，你会发现球不是在你的手。

8、打篮球比赛之前要怎么让自己调整到最佳状态

先做准备活动把筋骨活动开（压腿，揉手腕，拉韧带，高抬推），之后做些投篮、上篮练习。比赛前找你投篮命中率高的点练定点投篮，这样可以提高你投篮的自信心。赛前上上三步上篮，第二步时用力起跳，弹跳好的话。

9、打篮球的时候 怎么样让自己保持最佳状态

篮球是一项运动激烈的运动，打篮球之前的热身是非常重要的.因为在身体还没激活之前，我们身体有很多地方都处于待命状态，但是一打篮球，身体马上就会兴奋起来，就像你突然接到一道紧急命令的时候，出错的可能性就非常大啦。所以。