打完篮球多久能恢复体力，篮球比赛恢复体力

打篮球2小时需要休息多长时间可以恢复

这个因人而已，看你体力，打的猛不猛。一般三四天疲惫就好的差不多了 。

1、打完一场激烈的篮球比赛之后,如何能尽快的恢复!

研究显示,在运动后的两小时内,身体合成肝醣的效率最高,两小时后则恢复到平常的水准,因此如果在运动后迅速补充醣类,就可以利用这段自然的高效率时段,迅速的补充体内消耗的肝醣。如果下次训练或比赛是在10-12小时之内,这段高效率期间特别。

2、打完球后很累的时候,该怎么做,才能恢复体力

网友分享：经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。

3、现在打完篮球后就很难恢复,一般要两天才能恢复,有什么好办法

里面的咖啡因不利于身体放松，因其浓度大，反而会夺取细胞内的水分。里面的一种物质还有利尿的作用，进一步加重体内水分的流失。红牛是废物，从喝下到吸收再到达到血峰浓度至少40分钟。不喝它40分钟身体也恢复好了。

4、小时篮球之后,感觉浑身乏力,怎么才能快点恢复体力

多喝点水 不行再喝点 红牛 佳得乐 再加点葡萄糖 然后 冲个热水澡 吃点饭 睡一觉就好啊 如果不想睡觉 那就洗澡吃饭 然后晒晒太阳 喝点水 喝点功能饮料就行 。

5、打完篮球后怎么恢复体力快

补充维生素，长时间运动后，我们身体都是比较虚弱，可能会出现昏迷，头晕的症状，我们需要补充维生素，建议吃要点买维生素可以增强我们的耐久力，加速体内脂肪的消耗，对于恢复体力有一定的帮助。更多关于打完篮球后怎么恢复体力。

6、打完篮球如何更好的恢复体力

篮球运动的特点就决定了它主要消耗的是身体里的水份和糖份。所以运动后，首先要喝水，但不要立刻吃东西，因为大运动量后，身体的大部分机能都消耗在四肢等部位的肌肉，此时吃东西不容易消化。水不要一下子喝太猛，无论口。

7、打完篮球后怎么恢复体力快

网友分享：如果是那就会有队友~这是一个很好的资源当你运动完之后~最好是呈大字型趴在地上~让一个队友帮你轻轻踩手踩脚放松肌肉和筋健~这样是最快让紧绷的肌肉组织更安全有效放松的一种办法~在炎热的夏天~每每锻炼完~总是觉得。

8、打篮球多久为宜

网友分享：高中时一天三次，每次一小时左右，主要因为时间有限。大学时每次三个小时左右，不休息。如果跟别人换班，四个小时也无妨。每天都打。现在每次还是三个小时左右，不过改成一周一次了。

9、打完篮球以后 怎么快速恢复 体力?昨天学校组织篮球赛 小弟参加了 结果

网友分享：昨天学校组织篮球赛小弟参加了结果我们赢了,可是我现在浑身酸痛(打完篮球赛后的第二天)下周二还要接着打可是怎么能恢复快点呢?请高手帮帮忙! 打完篮球以后 怎么快速恢复 体力?昨天学校组织篮球赛 小弟参加了 结果我们赢了,可是我。