打篮球如何防止跟腱扭伤，打篮球怎样防止脚扭伤

怎样才能更好的预防跟腱受伤呢

为了防止跟腱受伤我们应该在打篮球之前或者是做一些其他的剧烈运动之前穿上一双高帮的鞋，而且鞋子一定要舒适合脚，不能大了，因为一旦鞋子大了那就会很容易在落地的时候重心不稳，受伤也是分分钟的事。我以前在打球的时候不。

1、打篮球怎么预防跟腱断裂

第一，除采用一般创伤预防措施外，应高度重视和积极治疗跟腱腱围炎，避免盲目地经常使用封闭治疗。第二，加强躁陌屈、伸肌群的专门力量训练，如负重起踵、踝背伸抗阻练习等。同时，也应避免单打一的强度负荷过大、过分集中。

2、打篮球时候如何最大限度减少崴脚风险

1.最关键的当时是加强脚踝的锻炼，小编记得在本赛季一场火箭对骑士的比赛中，詹姆斯突破后脚都崴成90度了，下场休息了几分钟回来继续比赛，赛后也没有什么受伤崴脚的报道，可见其脚踝的强硬程度。我们可以在平时可以做一下短。

3、冬天打篮球时该怎样预防 脚腕·手腕·手指 受伤

1：拉压左右脚跟腱。开始用力轻，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至最大限度时静止30秒左右，然后双手揉捏、抖动放松小腿。2：单足站立静力拉大肌肉至最大限度时静止30秒钟左右，坐姿压腿至最大限度时静止20秒左右，双手捏放。

4、打球时有什么好办法防止崴脚

网友分享：1.装备问题，除了高帮篮球鞋，你可以在脚踝处加一个护踝，防止崴伤过重 2.细节问题，避免在人群中跳投，很容易踩到别人的脚，避免很多高难度后仰或者身体倾斜的投篮，很容易伤到自己，但这样会使篮球失去很多乐趣 3.运动前。

5、打篮球的时候,应该怎么避免肌肉损伤呢

避免肌肉损伤的方法其实在打篮球之前建议男孩子们都可以做做热身，因为篮球的赛程还是比较长的。而且在运动的过程中，虽然说场地不大，也是要来回跑的，运动量比较大，有时候还会有一些跳跃的动作，对跟腱的损伤也是有的，所以。

6、打完篮球怎么放松跟腱

打完篮球放松跟腱的最好办法就是休息。我给你举个简单的例子。我们打篮球之前都需要热身，不然很容易受伤的。打完篮球之后，我们一定要记得做拉伸，尤其是小腿，还需要按摩。跟腱的话，我们一般不会特别感觉到不适的，我们就。

7、打篮球如何预防脚踝扭伤

网友分享：3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨。

8、打球时脚很容易扭伤,怎么办

3.踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷,加压包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。 4.按摩治疗。3天后,可进行轻手法按摩:(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线。

9、打篮球如何防止脚扭伤

脚踝受伤一般都是在突破，急停，变相，或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的，所以为了防止这种情况的发生： 1）穿高帮篮球鞋，能有效保护脚踝，不过大多数穿高帮球鞋的哥们都是内线球员或前锋，其实实际效果嘛锋卫摇摆人穿着也。