拉篮球怎么练腹肌，用篮球练腹肌

我打篮球,需要加强我的腰腹力量。怎么训练

网友分享：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程 收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法 向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要。

1、打篮球时腰力不够,怎么练腰腹力量,

网友分享：（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从。

2、篮球方面,如何提升腹力

网友分享：提示:用第2个动作锻炼,手最好往脑后抓住点什么(不是头发),腹肌不是骨骼肌,要练必须每天练其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15。

3、打篮球怎么增肌 篮球增肌方法

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在。

4、打篮球应该做那些肌肉锻炼呢

打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要。

5、篮球上锻炼腰腹肌力量的方法

1 身体平躺双手自然放身体两侧，双腿慢慢向上伸起{不能打弯啊}能翘多弯翘多弯，然后慢慢放下，每天重复做10分钟，当然结合做仰卧起做最好了 2 直立向下蹲的同时掂起后脚跟，注意两腿不要分开，然后漫漫起来，做15分钟。

6、打篮球要多久练起腹肌

这个好难说得准，如果想快点见到腹肌出现，最好用相应的锻炼方法，如果仰卧起座就是最有效的方法了，同时这个方法也是最经济实惠，不需要什么器械和场地的了。如果楼主每天都坚持坐几十个仰卧起座，估计比你光打篮球一个小时。

7、我是个篮球体育生,该如何加强肱二头肌和腹肌的力量

网友分享：主要就是坚持，俯卧撑，多做一些关于扭腰的运动，相知样化脂为肌的应该多跑步，拉体力不是，减肥去脂的最好办法，在加上辅助的腰腹运动！·运动不到接近极限的时候，即使坚持每天做也不会达到明显的效果！ 贵在坚持，和毅。

8、篮球怎么练肚子的腹肌

告诉一个整套的训练方法 每天跑步1000-2000米 按自己时间安排 俯卧撑 3-5组 每组15-30个 每组间隔休息时间不许超过1分钟 仰卧起坐 3组 每组 50-100个 1分钟 冲刺跑 5组 每组50米 每组。

9、篮球投球力度和腹肌有没有关系?如何快速锻炼腹肌

楼主的投篮姿势是不是后仰的？如果是，那就是需要腹部肌肉的。腹肌只是增加个人的柔韧性，还有敏捷性。对身体更强韧、结实一些。最好的就是去练仰卧起坐，但是要有规律，一天100就可以了。还有去练双杠，效果还是很好的。