打篮球怎样提高肌肉率，打篮球可以增加肌肉吗

打篮球会增长肌肉么,增长肌肉的方法有哪些!

打篮球可以练肌肉，但不会练出大块肌肉。增长肌肉主要是练无氧力量训练，器械训练或自身体重锻炼。再加营养和休息。给你一份哑铃和徒手的计划，下面是要注意的地方：要注意的：锻炼天数和效果：隔天练还是每天练要具体分析。

1、打篮球应该做那些肌肉锻炼呢

打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要。

2、打篮球要练哪些肌肉?怎么练

针对篮球中最重要的弹跳能力双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：1。以一个盒子或训练台作为训练目标；2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3。双脚着地，从反方向再跳过目标。单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）：1。面对固。

3、打篮球为了提高身体对抗能力和运动能力,怎样增强肌肉让肌肉塑形?怎样练

但它们有一个共同点就是都对肌肉锻炼起作用~第一种:手指撑地~掌心不碰触地面(投篮者~往往借助手指力量去对球进行力量控制~手指撑地能锻炼手指力量~更好的对投篮时的力度进行调控)第二种:拳头触地~以拳头来做掌上压~能。

4、如何增强篮球基本功和臂部肌肉

翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

5、打篮球身体肌肉训练

网友分享：跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。 1.原地跳起单手肩上投篮 动作方法:以右手投篮为例,双手持球于胸前,两脚前后或左右自然开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两脚用力蹬地向上起跳,提腰,同时双手举球至右肩前上方,当。

6、打篮球,应该锻炼那里的肌肉。该怎么锻炼

打篮球应该锻炼腹肌一其四肢的肌肉都很关键，因为他是一个全身的运运动平时多跑跑步，做做拉伸运动。简单的锻炼就可以达到好效果。不过要坚持经常锻炼。才能有效果。

7、打篮球如何练好自己的身体使自己强壮

同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就 像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动 你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20% 左右的影响。

8、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅，五指自然分开；比较好的体能：平常要多跑跑步，提高身体的素质；快攻的速度：打篮球经常会遇到快攻，所以快攻速度很重要。

9、怎样可以增加肌肉!我很喜欢打篮球~但是效果不明显啊~

健身房请教练，然后吃增肌粉，绝对管用，我朋友就是自己都没有请教练，就是一边吃增肌粉一边做一些力量训练，那胸肌，没的说，跟女的似的那么大，当然要去健身房，很便宜的，小区的那种半年也就400 。