编辑:原创2025-03-15 04:42:23浏览量:12055
最好先做一些热身,做一些拉伸运动,这样身体会提前适应打篮球的节奏,不会那么容易受伤的。无论踢足球还是打篮球,运动之前都可以适当做一些拉伸动作的,这样也是保护自己呀。
网友分享:首先可以长高,其次还可以锻炼你的灵活性以及抗受伤能力。像奥尼尔他受伤基本上都是韧带。所以拉韧带很有好处只要楼主能坚持下去。希望能采纳,谢谢。
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今天我来说说运动后拉伸的重要性或者说运动后拉伸的益处。 第一、放松肌肉缓解酸痛,消除疲劳,有利于机体的恢复。不管是什么运动,运动过程本身就是肌肉靠收缩克服阻力的过程,如果运动量大,运动时间又长,肌肉在长时间的收缩做功过程中,会。
运动后拉伸可以保持身体柔韧度 经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度,从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。这样也有助于之后运动的开展,也从侧面增强运动的训练效果。还有,也能让你的肌肉更加紧致。
缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因,运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸,加速乳酸排除体内,可以有效改善身体酸痛的现象。预防肌肉僵硬 运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态。
打篮球可以长高的。因为打篮球过程中不停的蹦跳,可以促进激活骨骼发育,而打完做拉伸是非常好的,可以将肌肉放松也可以拉长筋脉,也是起到长高的作用。
就是中增加身体的柔韧性 有助于弹跳 。
网友分享:缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因,运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸,加速乳酸排除体内,可以有效改善身体酸痛的现象。预防肌肉僵硬 运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态。
人体在打篮球时,通过神经调节和体液调节,一方面扩张肌肉内的血管,一方面加强心脏的活动,使心脏在单位时间内射出更多的血液,从而加快血液流动速度,促进血液循环。
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