打篮球手臂酸痛怎么弄，打篮球手腕酸痛

怎么缓解打球后的手臂酸疼

建议您可以合理安排每次的运动量及间隔时间，逐次增加。尤其要避免突然大量的单次运动，这样可以有效减缓第二天的肌肉反应。另外，运动前做好热身活动，防止肌肉拉伤；运动后充分进行拉伸放松，能有助于减轻肌肉酸痛的情况。如果。

1、打球后如何缓解手臂酸痛

打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。一旦被确诊为胳膊肌肉酸痛，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目。

2、过两天就要打篮球赛了,但是我的手臂一直酸痛,我该怎么办

第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂。

3、过两天就要打篮球赛了,但是我的手臂一直酸痛,我该怎么办

等你上了篮球场由于心奋就自然不会酸痛了，你要做的是调整好心态，球场上切记紧张。还有就是这两天做些简单的投篮训练，保持手感就行，别受伤。

4、打篮球时间久了肘关节会疼,应该如何缓解

当手臂肌肉疼痛时，可以使用手掌按住疼痛的部分疼痛，并且针应忽略约15分钟，然后逆时针再次15分钟。每天重复5-10次，手臂的肌肉酸痛将显着降低。贴膏药 当手臂肌肉疼痛更严重时，你可以购买膏药，通过膏药中的中医成分，缓解。

5、打篮球后肌肉疼痛怎么办

网友分享：1紧握你的左拳——注意手和前臂的紧张，（5秒钟后）放松；2紧握右拳——注意手和臂部的紧张感，（5秒钟后）放松；3自左腕关节向上弯曲你的左手，尽量使手指指着肩部——注意手背和前臂肌肉的紧张——放松；4自右腕关节。

6、为什么打篮球后手臂内侧的肌肉酸痛 是什么动作不当呢怎么办 请篮球高手

我觉得应该是运球或者投篮的动作造成的。运球的时候，如果手臂僵硬，拍球全靠手腕发力的话，这块肌肉会劳累过度的。还有投篮的时候，也不能只靠腕力。个人看法，希望能帮上你。

7、运动后手臂酸痛怎么办

网友分享：手臂也适用按摩放松 运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 运动后10分钟的伸拉。

8、各位朋友们,打篮球导致手上的肌肉痛怎么办?

肌肉会痛可能有俩方面原因,有可能是准备活动没做好引起的肌肉拉伤,这样的 话多休息几天 尽量别再剧烈运动.还有可能你的肌肉不发达长时间运动产生的疲劳,这样注意自己的 活动量要适量增加,以后就可能就会好写.。

9、一打篮球就胳膊酸疼是怎么回事

网友分享：有3种情况：1。是由于长时间的剧烈运动所产生的，可以打一会儿，休息一会儿。2。是由于体内的分泌物过多所导致的间接性疼痛。3。是后天受伤所导致的肌肉创伤。建议你去找医生了解一下，这样可以更好的帮你治疗你的手伤。